Maintien en position basse de pompes déclinées en V
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le maintien en position basse de pompes déclinées en V est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les deltoïdes. En maintenant la position basse d'une pompe en V, ce mouvement développe la force et la stabilité des épaules sous une tension prolongée.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos pieds sur une surface surélevée et avancez vos mains pour que vos hanches soient bien hautes, formant un V inversé.
- Positionnez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Pliez les coudes pour abaisser le sommet de votre tête vers le sol, en vous arrêtant en bas du mouvement de pompe en V.
- Maintenez cette position basse pendant la durée souhaitée.
- Repoussez pour revenir à la position de départ et répétez.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: triceps, trapèzes.
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