overhead triceps extension (dumbbell)
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
De overhead dumbbell triceps extension is een oefening voor de bovenarmen die zich richt op de triceps. Uitgevoerd met één dumbbell boven het hoofd, rekt het de lange kop van de triceps voor maximale activatie en bouwt het kracht op voor het strekken van de armen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan of zitten en houd één dumbbell met beide handen vast, waarbij je de bovenste schijf vastpakt.
- Breng de dumbbell boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Houd je bovenarmen dicht bij je hoofd en je ellebogen naar voren gericht, en laat de dumbbell achter je hoofd zakken.
- Houd even vast onderin en strek daarna je armen weer terug naar de startpositie door je triceps aan te spannen.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →