Overhead triceps extension (håndvægt)
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Overhead triceps extension med håndvægt er en overarmsøvelse, der fokuserer på triceps. Ved at udføre den med en enkelt håndvægt holdt over hovedet, strækkes det lange hoved af triceps for maksimal aktivering, hvilket opbygger styrke i armstræk.
Sådan gør du
- Stå eller sid oprejst og hold en enkelt håndvægt med begge hænder ved at gribe om den øverste vægtskive.
- Løft håndvægten over hovedet, indtil dine arme er helt strakte.
- Hold dine overarme tæt ved hovedet og albuerne pegende fremad, mens du sænker håndvægten bag hovedet.
- Hold en pause i bunden, og stræk derefter armene tilbage til udgangspositionen ved at spænde i triceps.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →