dumbbell triceps kickback
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: beginner
Il dumbbell triceps kickback è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti attraverso l'estensione del gomito in posizione flessa. Mantenendo la parte superiore del braccio ferma e bloccata, si costringe il tricipite a eseguire l'intero arco di movimento senza assistenza.
Come eseguirlo
- Impugna un manubrio con la mano destra e fletti il busto in avanti all'altezza delle anche finché il torso non è quasi parallelo al pavimento.
- Tieni il gomito destro aderente al fianco con la parte superiore del braccio parallela al pavimento.
- Estendi l'avambraccio all'indietro e verso l'alto finché il braccio non è completamente disteso.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, contraendo il tricipite.
- Abbassa lentamente il manubrio tornando alla posizione di partenza.
- Completa il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: avambracci, spalle.
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