EnhandsarmhÀvningar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
EnhandsarmhÀvningar Àr en avancerad styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmusklerna. Att utföra en armhÀvning pÄ en arm krÀver exceptionell unilateral styrka i bröst och axlar, bÄlstabilitet samt kroppskontroll.
SÄ gör du
- Inta en armhÀvningsposition och placera en hand bakom ryggen, balansera pÄ den andra handen med fötterna brett isÀr.
- Aktivera din core och hÄll höfterna parallella med golvet.
- SÀnk bröstet mot golvet genom att böja den arbetande armen.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner pÄ en sida innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â