Piegamenti inclinati a una mano
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il piegamento inclinato a una mano è un esercizio di forza a corpo libero avanzato che mira ai pettorali. Eseguire un piegamento su un braccio contro un rialzo mette alla prova la forza unilaterale di petto e spalle, la stabilità del core e l'equilibrio.
Come eseguirlo
- Posiziona una mano su una superficie rialzata ed estendi il corpo in una posizione di piegamento inclinato, tenendo l'altro braccio dietro la schiena.
- Mantieni il core contratto e il corpo allineato durante tutto il movimento.
- Abbassa il petto verso la superficie rialzata flettendo il gomito del braccio di lavoro.
- Spingi per tornare alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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