estiramiento de cuello con inclinación
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello con inclinación es un ejercicio de peso corporal que trabaja el cuello y los trapecios. Consiste en mantener una inclinación lateral del cuello para estirar y alargar los músculos del costado del mismo.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con los hombros relajados y la espalda recta.
- Inclina lentamente la cabeza hacia la derecha, acercando la oreja derecha al hombro derecho.
- Mantén la posición de inclinación durante 15 a 20 segundos, sintiendo el estiramiento en el lado izquierdo del cuello.
- Regresa lentamente a la posición neutral.
- Repite del lado opuesto.
- Continúa alternando durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, esternocleidomastoideo.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →