Neck tilt hold
Kategori: AnsigtsøvelserMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Neck tilt hold er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på nakken og trapezius-muskulaturen. Øvelsen går ud på at holde et lateralt nakkestræk for at udspænde og forlænge musklerne i siden af nakken.
Sådan gør du
- Sid oprejst med afslappede skuldre og ret ryg.
- Bøj langsomt hovedet mod højre, så dit højre øre nærmer sig din højre skulder.
- Hold positionen i 15–20 sekunder, mens du mærker strækket i venstre side af nakken.
- Vend langsomt tilbage til neutral position.
- Gentag øvelsen til den modsatte side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, sternocleidomastoideus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →