Neck tilt hold
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Neck tilt hold er en øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på nakken og trapezius-muskulaturen. Øvelsen innebærer å holde en sideveis bøyning av nakken for å tøye og forlenge musklene på siden av nakken.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med avslappede skuldre og rett rygg.
- Bøy hodet sakte mot høyre, slik at høyre øre nærmer seg høyre skulder.
- Hold posisjonen i 15–20 sekunder, og kjenn strekken på venstre side av nakken.
- Gå sakte tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, sternocleidomastoideus.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →