Étirement du cou debout
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement du cou debout est un exercice de mobilité simple au poids du corps ciblant les muscles fléchisseurs latéraux du cou et les trapèzes supérieurs. Réalisé debout, il peut servir à soulager rapidement les tensions à tout moment de la journée ou être intégré à une routine d'échauffement ou de retour au calme.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Inclinez doucement la tête sur le côté, en dirigeant l'oreille vers l'épaule.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes en ressentant l'étirement le long du côté opposé du cou.
- Revenez au centre et répétez de l'autre côté.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, épaules.
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