estiramiento de cuello y mandíbula
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de cuello y mandíbula es un ejercicio con peso corporal que trabaja los músculos del cuello y la mandíbula. Combina una inclinación lateral de la cabeza con una protrusión de la mandíbula para estirar el esternocleidomastoideo y la musculatura circundante del cuello.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.
- Empuja suavemente la mandíbula inferior hacia adelante y ligeramente hacia arriba para sentir un estiramiento en el lado izquierdo del cuello y la mandíbula.
- Mantén el estiramiento durante 10 a 15 segundos.
- Regresa a la posición neutral y repite en el lado opuesto.
- Continúa alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: masetero, esternocleidomastoideo.
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