Neck jaw stretch
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Neck jaw stretch er en øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på nakke- og kjevemuskulaturen. Den kombinerer en sideveis bøy av hodet med en fremskyvning av kjeven for å tøye den nikkende hode muskelen og omkringliggende nakkemuskulatur.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og avslappede skuldre.
- Bøy hodet mot høyre, slik at høyre øre beveger seg mot høyre skulder.
- Skyv underkjeven forsiktig fremover og litt oppover til du kjenner en strekk på venstre side av nakken og kjeven.
- Hold tøyningen i 10–15 sekunder.
- Gå tilbake til nøytral posisjon og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: tyggemuskel, den nikkende hode muskelen.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →