Tijeras con piernas flexionadas acostado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Las tijeras con piernas flexionadas acostado son un ejercicio de core con peso corporal que trabaja los abdominales y los aductores abriendo y cruzando las piernas mientras se está acostado boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas. El movimiento involucra a los aductores de la cadera en la fase de cierre y al core durante todo el ejercicio.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados.
- Eleva ambas piernas del suelo manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Abre las piernas en una posición de tijera amplia.
- Ciérralas de nuevo cruzando una sobre la otra.
- Alterna la pierna que queda por encima en cada repetición.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, aductores.
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