Liegende Scherentritte mit gebeugten Beinen
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die liegenden Scherentritte mit gebeugten Beinen sind eine Eigengewichtsübung für die Körpermitte, die durch das Öffnen und Kreuzen der leicht angewinkelten Beine in Rückenlage gezielt die Bauch- und Adduktorenmuskulatur trainiert. Die Bewegung beansprucht beim Schließen die Adduktoren und während der gesamten Ausführung den Rumpf.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken und platziere die Arme seitlich am Körper.
- Hebe beide Beine leicht angewinkelt vom Boden ab.
- Öffne die Beine weit in einer Scherbewegung.
- Führe sie wieder zusammen und kreuze dabei ein Bein über das andere.
- Wechsle bei jeder Wiederholung ab, welches Bein oben liegt.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, Adduktoren.
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