Stretching aduttori a gambe divaricate con braccia incrociate
Categoria: AllenamentiObiettivo: adduttoriParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching aduttori a gambe divaricate con braccia incrociate è un piegamento in avanti da seduti con le gambe divaricate, eseguito con le braccia incrociate sul petto. La posizione delle braccia elimina il coinvolgimento delle spalle e sposta l'attenzione interamente sul piegamento, approfondendo lo stretching di adduttori e femorali.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le gambe divaricate il più possibile.
- Incrocia le braccia sul petto e fletti il busto in avanti partendo dalle anche.
- Abbassa il busto verso il pavimento tra le gambe.
- Mantieni la posizione di stretching per 20–30 secondi.
- Torna in posizione eretta e ripeti per il numero di serie desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: adduttori. Secondari: femorali, spalle.
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