Lonero stepper lateral shuffle
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Lonero stepper lateral shuffle er en kondisjons- og smidighetsøvelse som innebærer sidelengs forflytning over en stepkasse for å forbedre lateral hurtighet og kondisjon i underkroppen. Den fokuserer på forsiden av lårene og setemusklene, samtidig som den utvikler styrke i hofteabduktorene og kardiovaskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå på den ene siden av en stepkasse eller lav plattform i en atletisk posisjon.
- Beveg deg sidelengs, tråkk opp på stepkassen med den ledende foten og før deretter den andre foten etter.
- Tråkk umiddelbart ned på motsatt side og fortsett å bevege deg sidelengs i samme retning.
- Snu retningen og beveg deg sidelengs tilbake over stepkassen.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, legger, hofteabduktorer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →