Caminata en zig zag
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: beginner
La caminata en zig zag es un ejercicio de agilidad de bajo impacto que consiste en caminar o trotar siguiendo un patrón en zig zag. Mejora la mecánica de cambio de dirección, la coordinación de los pies y proporciona un estímulo cardiovascular suave, lo que lo hace adecuado para calentamientos o rehabilitación.
Cómo realizarlo
- Marca un camino en zig zag en el suelo o visualiza una serie de conos.
- Comienza a caminar a paso ligero siguiendo un patrón en zig zag, dando pasos de lado a lado con cada cambio de dirección.
- Mantén los pasos controlados y el núcleo abdominal activado.
- Aumenta el ritmo hasta una caminata rápida o un trote ligero a medida que mejore tu coordinación.
- Continúa a través del patrón en zig zag durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: parte superior de las piernas, glúteos.
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