stepper lateral shuffle
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipo: peso corporalNivel: beginner
El stepper lateral shuffle es un ejercicio de cardio y agilidad que consiste en desplazarse lateralmente sobre un step para mejorar la rapidez lateral y el acondicionamiento del tren inferior. Trabaja los cuádriceps y los glúteos, al mismo tiempo que desarrolla la fuerza de los abductores de cadera y la resistencia cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte a un lado de un step o plataforma baja en posición atlética.
- Desplázate lateralmente, subiendo al step con el pie adelantado y luego subiendo el pie trasero.
- Baja inmediatamente por el lado opuesto y continúa desplazándote en la misma dirección.
- Cambia de dirección y desplázate de vuelta a través del step.
- Continúa durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, gemelos, abductores de cadera.
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