Lateral shuffle 1
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Lateral shuffle 1 è un esercizio di agilità laterale che eleva la frequenza cardiaca e allena gli schemi di movimento laterale. Mira al sistema cardiovascolare coinvolgendo glutei e gambe; è comunemente utilizzato nel condizionamento atletico e nelle routine di riscaldamento.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione atletica con le ginocchia leggermente flesse e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Esegui due o tre passi laterali veloci (shuffle) verso un lato, mantenendo una posizione bassa.
- Fai perno sul piede esterno e torna immediatamente indietro con lo stesso numero di passi nella direzione opposta.
- Mantieni le anche basse e il peso del corpo sugli avampiedi per tutta la durata dell'esercizio.
- Continua a spostarti lateralmente da un lato all'altro per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: gambe, glutei.
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