Lateral shuffle 1
Kategori: TræningMål: kardiovaskulært systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lateral shuffle 1 er en agility-øvelse fra side til side, der øger pulsen og træner laterale bevægelsesmønstre. Den fokuserer på det kardiovaskulære system, samtidig med at den aktiverer baller og lår, og bruges ofte i atletisk træning og opvarmningsrutiner.
Sådan gør du
- Stå i en atletisk position med let bøjede knæ og fødderne i skulderbredde.
- Tag to til tre hurtige shuffle-skridt til den ene side, mens du holder tyngdepunktet lavt.
- Sæt det yderste ben i jorden og skift straks retning med samme antal skridt til den modsatte side.
- Hold hofterne lave og vægten på forfoden under hele øvelsen.
- Fortsæt med at shuffle fra side til side i den ønskede tid.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: lår, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →