Lateral shuffle 1
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lateral shuffle 1 er en smidighetsøvelse som foregår sideveis, øker pulsen og trener bevegelsesmønstre til siden. Den retter seg mot det kardiovaskulære systemet samtidig som den aktiverer setemuskulaturen og lårene, og brukes ofte i atletisk trening og oppvarmingsrutiner.
Slik gjør du det
- Stå i en atletisk posisjon med knærne lett bøyd og føttene i skulderbredde.
- Ta to til tre raske sideveis skritt til den ene siden mens du holder tyngdepunktet lavt.
- Sett ned den ytterste foten og skift umiddelbart retning ved å ta samme antall skritt motsatt vei.
- Hold hoftene lave og vekten på fremre del av føttene gjennom hele øvelsen.
- Fortsett å bevege deg fra side til side i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: lår, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →