Desplazamiento lateral 1
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El desplazamiento lateral 1 es un ejercicio de agilidad de lado a lado que eleva la frecuencia cardíaca y entrena los patrones de movimiento lateral. Se centra en el sistema cardiovascular mientras trabaja los glúteos y la parte superior de las piernas, y se utiliza habitualmente en el acondicionamiento atlético y las rutinas de calentamiento.
Cómo realizarlo
- Ponte en posición atlética con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies a la anchura de los hombros.
- Da de dos a tres pasos rápidos de desplazamiento hacia un lado, manteniendo una postura baja.
- Apoya el pie exterior e inmediatamente desplázate el mismo número de pasos en la dirección opuesta.
- Mantén la cadera baja y el peso sobre la parte delantera de los pies en todo momento.
- Continúa desplazándote de lado a lado durante el tiempo deseado.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: parte superior de las piernas, glúteos.
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