Lateral shuffle 1
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Lateral shuffle 1 est un exercice d'agilité latéral qui augmente la fréquence cardiaque et entraîne les schémas de mouvement latéraux. Il cible le système cardiovasculaire tout en sollicitant les fessiers et le haut des jambes, et est couramment utilisé dans le conditionnement athlétique et les routines d'échauffement.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position athlétique, genoux légèrement fléchis et pieds écartés à la largeur des épaules.
- Effectuez deux à trois pas chassés rapides sur le côté en restant bien bas.
- Prenez appui sur le pied extérieur et enchaînez immédiatement avec le même nombre de pas dans la direction opposée.
- Gardez les hanches basses et le poids du corps sur l'avant des pieds tout au long du mouvement.
- Continuez à effectuer des pas chassés de gauche à droite pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: haut des jambes, fessiers.
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