Seitlicher Shuffle 1
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Seitliche Shuffle 1 ist eine Agilitätsübung, die den Puls in die Höhe treibt und seitliche Bewegungsmuster trainiert. Er zielt auf das Herz-Kreislauf-System ab und beansprucht dabei das Gesäß sowie die Oberschenkel; er wird häufig im athletischen Konditionstraining und zum Aufwärmen eingesetzt.
Ausführung
- Nimm eine athletische Grundposition ein, die Knie leicht gebeugt und die Füße schulterbreit auseinander.
- Mache zwei bis drei schnelle Shuffle-Schritte zur Seite und bleibe dabei tief.
- Setze den äußeren Fuß fest auf und wechsle sofort mit der gleichen Anzahl an Schritten in die entgegengesetzte Richtung.
- Halte während der gesamten Übung die Hüfte tief und das Gewicht auf den Fußballen.
- Führe die seitlichen Shuffle-Bewegungen für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Oberschenkel, Gesäßmuskulatur.
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