Latsdrag
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: kabelmaskinNivÄ: beginner
Latsdrag Àr en övning i kabelmaskin som fokuserar pÄ latissimus dorsi och övre rygg. Att dra en viktbelastad stÄng uppifrÄn och ner mot bröstet efterliknar rörelsemönstret i en pull-up, vilket gör den effektiv för att bygga ryggens bredd.
SÄ gör du
- SÀtt dig i latsdragsmaskinen och justera lÄrstödet sÄ att dina ben sitter fast.
- Greppa stÄngen med ett överhandsgrepp nÄgot bredare Àn axelbrett.
- Luta dig bakÄt en aning och dra ner stÄngen mot övre delen av bröstet genom att föra armbÄgarna nedÄt mot höfterna.
- Knip ihop ryggmusklerna i bottenlÀget.
- LÄt stÄngen lÄngsamt ÄtergÄ till startpositionen under kontrollerade former och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: biceps, rhomboideus, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â