Landmine stiff stance deadlift
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: ryggUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Landmine stiff stance deadlift er en hofteleddsøvelse som utnytter den styrte buen til en landmine-vektstang for å trene bakside lår og bakre kjede. Den faste bevegelsesbanen gjør dette til et tilgjengelig alternativ for å utvikle teknikk i hofteleddsbøy og styrke i korsryggen.
Slik gjør du det
- Fest en vektstang i et landmine-feste og stå med ryggen mot festet med føttene i hoftebreddes avstand.
- Hold enden av stangen med begge hender bak deg eller fra siden.
- Bøy deg fremover i hoftene med en lett knekk i knærne, og før stangen ned mot bakken.
- Hold ryggen rett og kjernen aktivert gjennom hele bevegelsen.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående stilling, og skvis setemusklene på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskler, korsrygg, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →