Landmine stiff stance marklyft
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: ryggUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Landmine stiff stance marklyft Àr en höftfÀllningsövning som utnyttjar landmine-stÄngens styrda bÄge för att trÀna baksida lÄr och den bakre kedjan. Den fixerade rörelsebanan gör det till ett tillgÀngligt alternativ för att utveckla teknik för höftfÀllning och styrka i lÀndryggen.
SÄ gör du
- FÀst en skivstÄng i ett landmine-fÀste och stÀll dig med ryggen mot fÀstet med fötterna höftbrett isÀr.
- HÄll i Ànden av stÄngen med bÄda hÀnderna bakom dig eller frÄn sidan.
- FÀll i höften med en lÀtt böjning i knÀna och sÀnk stÄngen mot golvet.
- HÄll ryggen rak och bÄlen aktiverad under hela rörelsen.
- Pressa genom hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position och knip Ät sÀtet i topplÀget.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀte, lÀndrygg, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â