Landmine stiff stance deadlift
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: rygUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Landmine stiff stance deadlift er en hoftehængsøvelse, der benytter den styrede bue fra en landmine-vægtstang til at målrette baglår og den bageste muskelkæde. Den faste bevægelsesbane gør det til en tilgængelig mulighed for at udvikle teknikken i hoftehæng og styrke lænden.
Sådan gør du
- Fastgør en vægtstang i en landmine-enhed og stil dig med ryggen mod ankerpunktet med fødderne i hoftebredde.
- Hold om enden af stangen med begge hænder bag dig eller fra siden.
- Lav et hoftehæng med en let bøjning i knæene, mens du fører stangen ned mod jorden.
- Hold ryggen ret og spænd i din core under hele bevægelsen.
- Pres gennem hælene for at vende tilbage til stående stilling, og knib ballerne sammen i toppen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →