Diamond Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Diamond Push Ups er en styrkeøvelse med kroppsvekt som fokuserer på triceps. Diamantposisjonen med hendene gir maksimal belastning på triceps, mens bryst og skuldre fungerer som støttemuskulatur.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon og plasser hendene sammen under brystet, slik at pekefingre og tomler danner en diamantform.
- Hold albuene inntil kroppen mens du senker brystet mot hendene.
- Senk deg ned til brystet nesten berører hendene.
- Press deg opp igjen til startposisjonen og strekk armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →