Incline Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Incline Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å bruke en forhøyet flate reduseres belastningen, noe som gjør denne varianten ideell for nybegynnere som ønsker å bygge styrke i overkroppen og forbedre teknikken i armhevinger.
Slik gjør du det
- Plasser hendene på en forhøyet flate litt bredere enn skulderbredde, og gå bakover med føttene slik at kroppen danner en rett linje.
- Aktiver kjernemuskulaturen og hold ryggen rett.
- Senk brystet mot flaten ved å bøye albuene.
- Press deg tilbake til utgangsposisjon ved å strekke armene helt ut.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →