Flexiones diamante
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones diamante son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los tríceps. La posición de diamante de las manos pone el máximo énfasis en los tríceps, mientras que el pecho y los hombros actúan como músculos de apoyo.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de flexión y junta las manos debajo del pecho, formando un diamante con los dedos índices y los pulgares.
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras bajas el pecho hacia tus manos.
- Baja hasta que el pecho casi toque tus manos.
- Empuja hacia arriba hasta volver a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: pecho, hombros.
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