flexiones con agarre cerrado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pechoParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones con agarre cerrado son un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el pecho con un mayor énfasis en los brazos. La posición estrecha de las manos desplaza la carga hacia los tríceps y la parte interna del pecho, convirtiéndolo en un movimiento de empuje compuesto altamente efectivo.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha con las manos colocadas directamente debajo del pecho, más juntas que el ancho de los hombros.
- Mantén los codos pegados a los costados durante todo el movimiento.
- Baja el pecho hacia el suelo de manera controlada, manteniendo el abdomen contraído y el cuerpo en línea recta.
- Haz una pausa breve en la parte inferior y luego empuja con las palmas de las manos para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pecho. Secundarios: brazos, hombros.
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