knee tuck squat
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il knee tuck squat combina uno squat a corpo libero standard con un richiamo alternato del ginocchio al termine di ogni ripetizione. Il movimento del ginocchio coinvolge i flessori dell'anca e gli addominali nel punto massimo, mentre lo squat sviluppa la forza della parte inferiore del corpo, creando un esercizio combinato per gambe e core.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in uno squat e risali in posizione eretta.
- Al culmine del movimento, porta un ginocchio verso il petto.
- Riabbassa la gamba e scendi immediatamente nel prossimo squat.
- Alterna il richiamo del ginocchio a ogni ripetizione per il numero desiderato di volte.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, flessori dell'anca, addominali.
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