Knee tuck squat
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Knee tuck squat kombinerer en vanlig knebøy med egen kroppsvekt med et alternativt kneopptrekk på toppen av hver repetisjon. Knebevegelsen aktiverer hofteleddsbøyere og magemuskler på toppen, mens knebøyen bygger styrke i underkroppen, noe som gjør dette til en kombinert øvelse for ben og kjerne.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Gå ned i en knebøy og press deg opp igjen til stående stilling.
- På toppen av bevegelsen fører du det ene kneet opp mot brystet.
- Sett ned foten og gå umiddelbart rett ned i neste knebøy.
- Bytt på hvilket kne du løfter for hver repetisjon til ønsket antall.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, hofteleddsbøyere, kjernemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →