Knee Tuck Squat
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: BeineEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Knee Tuck Squat kombiniert eine klassische Kniebeuge mit einem abwechselnden Knieheben am Ende jeder Wiederholung. Der Kniehub beansprucht die Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur, während die Kniebeuge die Kraft der unteren Körperhälfte stärkt. So entsteht eine effektive Übung für Beine und Rumpf.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Gehe in eine Kniebeuge und drücke dich wieder in den Stand hoch.
- Ziehe am höchsten Punkt der Bewegung ein Knie aktiv in Richtung Brust.
- Setze den Fuß wieder ab und gehe direkt in die nächste Kniebeuge über.
- Wechsle bei jeder Wiederholung das Knie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Gesäßmuskulatur, Hüftbeuger, Bauchmuskulatur.
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