Hopp för nybörjare
Kategori: TräningspassMål: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Hopp för nybörjare är en konditionsövning med kroppsvikt framtagen för dig som är nybörjare på hoppövningar. Den introducerar skonsam vertikal hoppteknik och förbättrar kondition, vadstyrka och landningsteknik.
Så gör du
- Stå med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
- Böj knäna lätt och svinga armarna bakåt.
- Skjut ifrån med båda fötterna för att hoppa några centimeter från marken.
- Landa mjukt på främre delen av fötterna med lätt böjda knän för att dämpa stötarna.
- Upprepa önskat antal repetitioner i ett bekvämt tempo.
Aktiverade muskler
Primära: kondition. Sekundära: framsida lår, vader, sätesmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →