jumping jack
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Jumping jack Àr en klassisk konditionsövning med kroppsvikt som höjer pulsen genom upprepade hopp och armlyft. Den anvÀnds ofta som uppvÀrmning, i konditionscirklar eller som en fristÄende konditionsövning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna ihop och armarna lÀngs sidorna.
- Hoppa ut med fötterna Ät sidorna samtidigt som du för armarna över huvudet.
- Hoppa tillbaka till startpositionen genom att föra ihop fötterna och sÀnka armarna till sidorna igen.
- HÄll en jÀmn rytm och ha lÀtt böjda knÀn för att dÀmpa landningen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: framsida lÄr, vader, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â