Sprungtraining für Anfänger
Kategorie: WorkoutsZiel: CardioKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Sprungtraining für Anfänger ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die speziell für Personen entwickelt wurde, die neu in Sprungbewegungen sind. Sie führt in die Sprungmechanik mit geringer Belastung ein, verbessert die kardiovaskuläre Fitness, die Wadenkraft und die Landetechnik.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und lass die Arme entspannt an den Seiten hängen.
- Beuge deine Knie leicht und schwinge deine Arme nach hinten.
- Drücke dich mit beiden Füßen ab, um ein paar Zentimeter vom Boden abzuspringen.
- Lande sanft auf den Fußballen mit leicht gebeugten Knien, um den Aufprall abzufedern.
- Wiederhole die Übung in einem angenehmen Tempo für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Cardio. Sekundär: Quadrizeps, Waden, Gesäßmuskulatur.
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