jump for beginners
Kategori: TræningMål: kredsløbKropsdel: kredsløbUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Jump for beginners er en kredsløbsøvelse med egen kropsvægt, designet til dem, der er nye inden for hop. Den introducerer vertikal hopteknik med lav belastning, hvilket forbedrer konditionen, styrken i læggene og landingen.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og armene afslappet langs siden.
- Bøj knæene let og sving armene bagud.
- Afsæt fra begge fødder for at hoppe et par centimeter fra jorden.
- Land blødt på forfoden med let bøjede knæ for at absorbere stødet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser i et behageligt tempo.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløb. Sekundær: quadriceps, lægmuskler, ballemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →