Hopp i luften
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Hopp i luften er en plyometrisk øvelse med kroppsvekt som fokuserer på kondisjon og eksplosiv styrke i underkroppen. Det maksimale vertikale hoppet utvikler eksplosiv benstyrke, koordinasjon og kardiovaskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Bøy knærne og sving armene bakover for å forberede hoppet.
- Hopp eksplosivt så høyt du kan ved å strekke ut hofter, knær og ankler fullstendig.
- Strekk armene over hodet på det høyeste punktet i hoppet.
- Land mykt med bøyde knær og gjør deg umiddelbart klar for neste hopp.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, legger, setemuskulatur, kjernemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →