salto vertical
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El salto vertical es un ejercicio pliométrico de peso corporal diseñado para trabajar el cardio y la potencia del tren inferior. Este salto vertical máximo desarrolla la fuerza explosiva de las piernas, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y balancea los brazos hacia atrás para tomar impulso.
- Salta explosivamente tan alto como puedas, extendiendo completamente caderas, rodillas y tobillos.
- Estira los brazos por encima de la cabeza en el punto más alto del salto.
- Aterriza suavemente con las rodillas flexionadas e inmediatamente prepárate para el siguiente salto.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: cuádriceps, gemelos, glúteos, abdominales.
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