Tunk jump high
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Tunk jump high er en avansert plyometrisk kroppsvektøvelse som fokuserer på kondisjon og eksplosiv styrke. Et maksimalt høydehopp kombinert med en dyp knetrekk krever større kraft i underkroppen og nevromuskulær koordinasjon enn et vanlig tunk jump.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Bøy knærne dypt og sving armene bakover for å lade hoppet.
- Hopp så høyt du kan og trekk begge knærne kraftfullt opp mot brystet.
- På det høyeste punktet trekker du deg sammen i en tett tuck-posisjon.
- Land mykt, demp landingen med bena, og hopp umiddelbart igjen.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: forside lår, setemuskler, legger, mage.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →