Hopp i luften
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Hopp i luften Àr en plyometrisk övning med kroppsvikt som fokuserar pÄ kondition och explosivitet i underkroppen. Det maximala vertikala hoppet utvecklar explosiv benstyrka, koordination och kardiovaskulÀr uthÄllighet.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr.
- Böj knÀna och svinga armarna bakÄt för att förbereda hoppet.
- Hoppa explosivt sÄ högt som möjligt genom att strÀcka ut höfter, knÀn och vrister helt.
- StrÀck armarna över huvudet nÀr du nÄr hoppats högsta punkt.
- Landa mjukt med böjda knÀn och gör dig omedelbart redo för nÀsta hopp.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: framsida lÄr, vader, sÀtesmuskulatur, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â