Salto para principiantes
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El salto para principiantes es un ejercicio cardiovascular con peso corporal diseñado para quienes se inician en los movimientos de salto. Introduce mecánicas de salto vertical de bajo impacto, mejorando la aptitud cardiovascular, la fuerza de las pantorrillas y la técnica de aterrizaje.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y los brazos relajados a los lados.
- Flexiona ligeramente las rodillas y balancea los brazos hacia atrás.
- Impúlsate con ambos pies para saltar unos centímetros del suelo.
- Aterriza suavemente sobre la punta de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas para absorber el impacto.
- Repite el número de veces deseado a un ritmo cómodo.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: cuádriceps, pantorrillas, glúteos.
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