tunk jump high
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipo: peso corporalNivel: advanced
El tunk jump high es un ejercicio pliométrico avanzado con peso corporal enfocado en el cardio y la potencia explosiva. El salto de máxima altura combinado con una flexión profunda de rodillas exige una mayor potencia del tren inferior y coordinación neuromuscular que el tunk jump estándar.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Flexiona profundamente las rodillas y balancea los brazos hacia atrás para preparar el salto.
- Salta tan alto como puedas, impulsando ambas rodillas hacia el pecho con fuerza.
- En el punto más alto, comprime el cuerpo firmemente en la posición de agrupamiento.
- Aterriza suavemente, amortigua el impacto con las piernas e inmediatamente realiza el siguiente salto.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: cuádriceps, glúteos, pantorrillas, abdominales.
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