Lonero jump box for nybegynnere
Kategori: TreningsøkterMål: forside lårKroppsdel: overbenUtstyr: egenvektNivå: beginner
Lonero jump box for nybegynnere er en skånsom variant av kasseoppsteg, tilpasset deg som er ny til kassetrening. Ved å gå i stedet for å hoppe, reduseres den plyometriske belastningen, samtidig som du utvikler koordinasjon, styrke i bena og bevegelsesmønsteret som kreves for fulle kassehopp.
Slik gjør du det
- Stå foran en lav kasse eller et trinn.
- Bøy knærne lett og plasser den ene foten oppå kassen.
- Press gjennom foten som står på kassen for å løfte den andre foten opp.
- Gå ned igjen, én fot om gangen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og bytt hvilken fot du starter med.
Muskler som trenes
Primær: forside lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →