Stretching della mascella Lonero
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching della mascella è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del collo e della mandibola. Prevede l'inclinazione laterale della testa combinata con la protrusione della mandibola per distendere e allungare i muscoli lungo la linea della mascella.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la schiena dritta e le spalle rilassate.
- Inclina delicatamente la testa verso destra, portando l'orecchio verso la spalla.
- Spingi la mandibola in avanti e leggermente verso l'alto per sentire un allungamento lungo il lato sinistro della mascella e del collo.
- Mantieni la posizione di stretching per 10–15 secondi.
- Torna alla posizione neutra e ripeti sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: platisma, massetere.
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