Jawline stretch
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jawline stretch er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot musklene i nakke og kjeve. Den innebærer lateral hodebøy kombinert med fremskyving av kjeven for å tøye og forlenge muskulaturen langs kjevelinjen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg og avslappede skuldre.
- Bøy hodet forsiktig mot høyre side mot skulderen.
- Før underkjeven fremover og litt oppover for å kjenne en strekk langs venstre side av kjeven og nakken.
- Hold tøyningen i 10–15 sekunder.
- Gå tilbake til nøytral posisjon og gjenta på motsatt side.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, masseter.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →