Käklinjestretch
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Käklinjestretch är en övning med kroppsvikt som fokuserar på nack- och käkmuskulaturen. Den innebär en kombination av lateral huvudlutning och framskjutning av käken för att stretcha och förlänga musklerna längs käklinjen.
Så gör du
- Sitt upprätt med rak rygg och avslappnade axlar.
- Luta huvudet försiktigt åt höger sida mot axeln.
- Skjut fram underkäken och vinkla den lätt uppåt för att känna en stretch längs vänster sida av käken och nacken.
- Håll stretchen i 10–15 sekunder.
- Återgå till neutralt läge och upprepa på motsatt sida.
- Fortsätt växla sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: nacke. Sekundära: platysma, masseter.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →