Stretching del collo a giraffa
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching del collo a giraffa è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del collo e al platisma. Consiste nell'inclinare la testa all'indietro tirando la pelle della clavicola verso il basso per distendere e tonificare la parte anteriore del collo.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con le spalle rilassate e spinte all'indietro.
- Appoggia la punta delle dita sulla clavicola e tira delicatamente la pelle verso il basso.
- Inclina lentamente la testa all'indietro, puntando il mento verso il soffitto.
- Mantieni l'allungamento per 5-10 secondi, percependo la tensione lungo la parte anteriore del collo.
- Riporta lentamente la testa in posizione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, platisma.
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